Bieganie – motywacja, plan treningowy – jak zacząć?

Bieganie to najprostsza forma ruchu z której korzystają tysiące miliony Polaków. Ta forma aktywności cieszy się największą popularnością, gdyż nie wymaga żadnego nakładu finansowego, jest ogólnodostępna i daje naprawdę wspaniałe efekty. Celem biegania może być – zgubienie zbędnych kilogramów, poprawa wydolności organizmu, poprawa dynamiki, przygotowanie kondycyjne. Amatorów tego sportów jest naprawdę wielu. Bieganie – jak zacząć? Wiele osób stwierdza, że […]

Odchudzanie w czterech krokach: O co należy zadbać?

O odchudzaniu powiedziano już naprawdę wiele. Wielokrotnie przedstawiano rewolucyjne sposoby, cudowne diety i ekstremalnie silnie działające suplementy. Czas pokazuje jednak, że nie ma łatwych metod na pozbycie się zbędnych kilogramów. Aby schudnąć, trzeba po prostu bardzo ciężko pracować. Jak schudnąć? Odpowiedzi na powyższe pytanie poszukuje blisko 50% Polaków. Tyle właśnie boryka się z nadwagą i/lub otyłością I, II lub III […]

Kreatyna – wszystko co musisz wiedzieć o „królowej suplementów”

Jednym z najczęściej wykorzystywanym suplementem w procesach budowania siły, masy mięśniowej oraz wydolności jest kreatyna. Określany mianem „królowej suplementów” specyfik stosowany jest zarówno przez amatorów jak i profesjonalistów. Kreatyna – jakie wykazuje właściwości? Kreatyna to związek, który występuje w organizmie człowieka. Około 120g (u przeciętnej jednostki) tej substancji znajduje się w mięśniach szkieletowych, co stanowi około 95% całości. Kreatyna odpowiedzialna […]

Działanie i cena aminokwasów rozgałęzionych

BCAA to źródło aminokwasów egzogennych. Stanowią suplement, który wykorzystywany jest bardzo powszechnie w sportach o charakterze siłowym i nie tylko. Ostatnimi czasy, aminokwasy rozgałęzione stały się prawdziwym hitem wśród sportowców zajmujących się kulturystyką i fitnessem. Wszystko za sprawą licznych badań potwierdzających działanie tych specyficznych związków. BCAA – działanie BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione mają udział w syntezie białek oraz produkcji hormonów […]

Dlaczego warto brać czystek?

Jednym z najpopularniejszych ziół wykorzystywanych w profilaktyce i leczeniu chorób jest czystek (Cistus). Część jego właściwości znana jest od dawien dawna. Według badaczy – już w czasach starożytności czystek wykorzystywany był w leczeniu i łagodzeniu ran. Właściwości czystka – jak działa czystek? Czystek to zioło, które przez wielu medyków lubujących się w medycynie niekonwencjonalnej, traktowany jest jako antidotum na „całe […]

Jak zmotywować się do odchudzania?

Proces odchudzania z całą pewnością nie może być określony mianem łatwego, szybkiego i przyjemnego. Jest wymagający, czasochłonny i zwykle mało przyjemny. Nie mniej jednak chudnąć warto – dla zdrowia i wyglądu naszego ciała. Jak schudnąć? Na proces odchudzania składają się dwa kluczowe elementy: dieta i trening oraz jeden opcjonalny: suplementacja. Poniżej, pokrótce przedstawiamy każdy z nich. Dieta na odchudzanie to […]

Problemy z potencją: jak leczyć przedwczesny wytrysk?

Impotencja i przedwczesny wytrysk – to dwa intymne problemy, które mogą dosięgać nawet połowy męskiej populacji. Sprawdź jakie są przyczyny tej dolegliwości i jak się z nią uporać. Impotencja Impotencja to problem, który dotyczy około 50% mężczyzn powyżej 45 roku życia. Nie każdy jednak mężczyzna przyznaje się do tej wstydliwej przypadłości. Panowie starają się ukryć swoją niemoc przed swoją partnerką […]

3 kluczowe elementy odchudzania. Jak osiągnąć piękną sylwetkę?

Coraz więcej osób boryka się z nadwagą. To przypadłość, która spowodowana jest w głównej mierze przez nierozważne, nieregularne i niezdrowe odżywianie. Duży wpływ na wzrost poziomu tkanki tłuszczowej ma również brak aktywności fizycznej. Prawie 50% Polaków chciałoby schudnąć! Według ostatnich badań, nawet 50% Polaków ma problemy z nadwagą. To naprawdę spory kłopot, którego eliminacja jest trudna i czasochłonna. Jeśli i […]

Problemy z koncentracją u dzieci. Jak im zaradzić?

Największe problemy z koncentracją mają zwykle dzieci. Nie potrafią skupić własnej uwagi na jednej rzeczy. To zjawisko naturalne, które do pewnego czasu nie powinno nas niepokoić. Problemy z koncentracją kłopotliwe mogą być dopiero w szkole. Dlatego też, jeśli wówczas nasze dziecko nadal nie potrafi skupić uwagi na jednej rzeczy – powinniśmy jak najszybciej interweniować. Zaniedbanie może skutkować problemami z nauką. […]

Łysienie typu męskiego (androgenowe). Jakie są przyczyny?

Łysienie typu męskiego to najpopularniejszy typ wypadania włosów. Ten stan chorobowy dotyczy ponad 50% mężczyzn powyżej pięćdziesięciu lat oraz około trzydziestu procent mężczyzn w przedziale wiekowym 25-40 lat. Łysienie androgenowe – przyczyny Aktywna forma tego hormonu, znana jako DHT (dihydrotestosteron) osłabia mieszki włosowe, co stanowi główną przyczynę łysienia. Genetyczna nadwrażliwość na dihydrotestosteron wpływa bezpośrednio na opóźnienie produkcji włosów, ich osłabienie, […]