Bieganie – motywacja, plan treningowy – jak zacząć?

Bieganie to najprostsza forma ruchu z której korzystają tysiące miliony Polaków. Ta forma aktywności cieszy się największą popularnością, gdyż nie wymaga żadnego nakładu finansowego, jest ogólnodostępna i daje naprawdę wspaniałe efekty. Celem biegania może być – zgubienie zbędnych kilogramów, poprawa wydolności organizmu, poprawa dynamiki, przygotowanie kondycyjne. Amatorów tego sportów jest naprawdę wielu. Bieganie – jak zacząć? Wiele osób stwierdza, że […]

Odchudzanie w czterech krokach: O co należy zadbać?

O odchudzaniu powiedziano już naprawdę wiele. Wielokrotnie przedstawiano rewolucyjne sposoby, cudowne diety i ekstremalnie silnie działające suplementy. Czas pokazuje jednak, że nie ma łatwych metod na pozbycie się zbędnych kilogramów. Aby schudnąć, trzeba po prostu bardzo ciężko pracować. Jak schudnąć? Odpowiedzi na powyższe pytanie poszukuje blisko 50% Polaków. Tyle właśnie boryka się z nadwagą i/lub otyłością I, II lub III […]

Kreatyna – wszystko co musisz wiedzieć o „królowej suplementów”

Jednym z najczęściej wykorzystywanym suplementem w procesach budowania siły, masy mięśniowej oraz wydolności jest kreatyna. Określany mianem „królowej suplementów” specyfik stosowany jest zarówno przez amatorów jak i profesjonalistów. Kreatyna – jakie wykazuje właściwości? Kreatyna to związek, który występuje w organizmie człowieka. Około 120g (u przeciętnej jednostki) tej substancji znajduje się w mięśniach szkieletowych, co stanowi około 95% całości. Kreatyna odpowiedzialna […]

Działanie i cena aminokwasów rozgałęzionych

BCAA to źródło aminokwasów egzogennych. Stanowią suplement, który wykorzystywany jest bardzo powszechnie w sportach o charakterze siłowym i nie tylko. Ostatnimi czasy, aminokwasy rozgałęzione stały się prawdziwym hitem wśród sportowców zajmujących się kulturystyką i fitnessem. Wszystko za sprawą licznych badań potwierdzających działanie tych specyficznych związków. BCAA – działanie BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione mają udział w syntezie białek oraz produkcji hormonów […]

Jak zmotywować się do odchudzania?

Proces odchudzania z całą pewnością nie może być określony mianem łatwego, szybkiego i przyjemnego. Jest wymagający, czasochłonny i zwykle mało przyjemny. Nie mniej jednak chudnąć warto – dla zdrowia i wyglądu naszego ciała. Jak schudnąć? Na proces odchudzania składają się dwa kluczowe elementy: dieta i trening oraz jeden opcjonalny: suplementacja. Poniżej, pokrótce przedstawiamy każdy z nich. Dieta na odchudzanie to […]

3 kluczowe elementy odchudzania. Jak osiągnąć piękną sylwetkę?

Coraz więcej osób boryka się z nadwagą. To przypadłość, która spowodowana jest w głównej mierze przez nierozważne, nieregularne i niezdrowe odżywianie. Duży wpływ na wzrost poziomu tkanki tłuszczowej ma również brak aktywności fizycznej. Prawie 50% Polaków chciałoby schudnąć! Według ostatnich badań, nawet 50% Polaków ma problemy z nadwagą. To naprawdę spory kłopot, którego eliminacja jest trudna i czasochłonna. Jeśli i […]

Jak schudnąć przed wakacjami?

W okresie letnim ubieramy się skąpiej co może uwypuklać nasze defekty. Zresztą, tusza ogranicza naszą pewność siebie na plaży czy nad jeziorem. Zdążyć przed latem – świetna motywacja! Termin końcowy jest dla wielu najlepszą motywacją. Wszak, wiele osób najlepiej działa pod presją czasu, co potęguje ich chęci na podjęcie skutecznej walko o lepszą, zgrabniejszą sylwetkę. Do lata pozostało kilka miesięcy […]

Powiększanie piersi bez tajemnic. Jakie metody są najlepsze?

Powiększanie piersi to „coś” o czym myśli sporo kobiet. Biust jest ważnym elementem kobiecej urody. Nie dziwi zatem fakt, iż Panie pragnące podkreślać swoje atuty – myślą o jego powiększeniu. Medycyna oferuje multum rozwiązań. Które z nich są najlepsze? # Powiększenie biustu własną tkanką tłuszczową Powiększenie biustu przy wykorzystaniu własnej tkanki tłuszczowej to metoda, która stale zyskuje na popularności. Lipomodeling […]

Jak szybko schudnąć 8 kilogramów?

Jak schudnąć? To pytanie, które pojawia się w głowach milionów osób na całym świecie. W zasadzie, trudno się temu dziwić – wszakże, problemy z nadwagą i otyłością dosięgają już blisko 1,7 miliarda ludzi na całym świecie. W chwili obecnej średnio przekraczamy prawidłową wagę o 8 kilogramów. To całkiem sporo! Widoczne boczki, kilka centymetrów więcej w pasie i pulchna twarz – […]